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La dieta del genotipo fue creada por el Dr. Los datos se complementan con un estudio de antecedentes familiares relacionados con datos referentes a la predisposición a enfermedadesantecedentes de obesidad mórbida, problemas relacionados con la diabetes o resistencia a la insulina y otros problemas derivados de una alimentación inadecuada Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf pueden ser enfermedades cardiovasculares o alergias. De esta Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf la dieta del genotipo incentiva que se consuman preferentemente aquellos alimentos y nutrientes que benefician al organismo y elimina aquellos que lo dañan. Los clasifica a partir de oficios, entre los que encontramos los siguientes: cazadorrecolectorprofesorexploradorguerrero y nómada. Tienen un sistema digestivo delicado, muy propensos a las alergias y con mucha acidez. Stress

Ahora puedes personalizar el nombre de un tablero de recortes para guardar tus recortes. Mi teora es que en toda poblacin se requieren ciertos individuos que piensen las cosas de Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf forma muy diferente, de modo que si la mayora resulta estar equivocada, haya alguien all para ofrecer una alternativa.

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Los Exploradores pueden hacerlo, Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf a veces parezca que llevan la contraria por naturaleza. Con frecuencia son zurdos, RH negativo y asimtricos: sus lados izquierdo y derecho no coinciden, ni siquiera sus huellas dactilares. Parecen tener su propia manera de digerir la comida, responder a la enfermedad y adaptarse por lo dems a un entorno imprevisible y en constante cambio. Yo los veo como refugiados de la poca glacial, obligados continuamente a Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf de un hogar a otro intentando huir del hielo.

Nunca tuvieron la oportunidad de sentar la cabeza en una relacin estable con un entorno, de modo que no podan permitirse la reactividad general del Cazador. Por consiguiente, afinaron sus respuestas, aunque de formas imprevisibles y a veces inexplicables.

En los tiempos modernos, parecen haber emergido de un entorno prenatal muy inestable la asimetra suele ser una seal de estoy haber comprendido ya desde el tero que iban a tener que adaptarse a unas condiciones frenticamente cambiantes. Su lado positivo es que esto se les da bien.

Su lado negativo es que las cosas extraas como la cafena.

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Nuestro objetivo diettico para ellos es desarrollar respuestas ms calmadas y ms estables a este mundo, lo que los proteger de sus idiosincrsicos aunque muy vulnerables talones de Adelgazar 15 kilos. GenoTipo 5: El Guerrero. Como el Recolector, los Guerreros son un GenoTipo ahorrativo, aunque creo que ellos, tambin, son un GenoTipo ms reciente, que tal vez se remonta a los tiempos entre la Revolucin Neoltica hacia el En vez de mostrar la abrumadora economa de los Recolectores, que acumulan toda calora que puedan atrapar, los Guerreros son ms selectivos.

Si son fsicamente activos, su metabolismo quema; cuando llevan una vida sedentaria, tienden a acumular quilos a una velocidad alarmante. Les he llamado Guerreros, aunque tal vez supervivientes de guerra habra sido un nombre ms apropiado: a menudo he pensado que este GenoTipo se desarroll como respuesta a la escasez del perodo posterior al Neoltico, cuando la tecnologa agrcola segua a un nivel muy bajo, el comercio era limitado, y hubo enormes disparidades Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf resultado de la guerra y de la extensin de la civilizacin.

En los primeros tiempos de nuestra historia, la mayora de los desastres eran naturales; luego empezamos a crear catstrofes de fabricacin humana guerras, conquistas Los supervivientes en estas sociedades guerreras a menudo tenan que producir gran cantidad de hijos, que tenan la necesidad urgente de progresar rpidamente a la vida adulta.

En cierto sentido, su herencia gentica Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf como las mltiples copias de una fotocopiadora, que se vuelven ms borrosas y menos fiables con cada duplicacin. Por otra parte, las duras condiciones de esta vida de superviviente han dado a los Guerreros ciertos puntos fuertes destacables: resistencia y energa.

Su lema podra ser: El tiempo pasa volando cuando te diviertes. Pero, por suerte, con la Dieta del GenoTipo, podemos hacer mucho para prolongar su vida, salud y vitalidad.

Y tengo un inters especial en el asunto, ya que yo mismo soy un Guerrero! GenoTipo 6: El Nmada. El Nmada es tambin un GenoTipo ms reciente. Su estrategia de supervivencia refleja una vida de viajes, en la que encuentra distintos entornos y tiene que afrontar gran cantidad de desafos. Al ser de las primeras personas que crearon una vida migratoria basada en el uso del caballo, los Nmadas recorran rpidamente grandes franjas de territorio, por lo que atravesaban gran cantidad de climas y terrenos.

En una vida tal, cualquier estrategia individual de supervivencia tendra slo un valor limitado, y no valdra la pena ser demasiado reactivo a ningn factor Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf particular. Habra que aprender tolerancia, pero una tolerancia limitada, para asimilar slo cierta parte del entorno y mantener la guardia alta al menos parte del tiempo.

Una nueva profesin en una nueva ciudad es el lema de los Nmadas, y, como los Maestros, su respuesta al entorno tiende ms al lado altruista y tolerante.

Son un poco ms selectivos que los Maestros, sin embargo, y en cierto sentido mejores cuando se trata de filtrar a los invasores hostiles como microbios y bacterias. Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf precio que pagan por su inmunidad ms selectiva es una relacin problemtica entre sus sistemas inmune, cardiovascular y nervioso, lo que conlleva a una falta de coordinacin entre los tres.

Esto hace al Nmada propenso a problemas de salud muy idiosincrsicos, como infecciones vricas crnicas, fatiga debilitante a largo plazo y problemas de memoria. Aunque stos sin duda son problemas fsicos, a menudo son el resultado de una desconexin mucho ms profunda entre el cerebro y el cuerpo del Nmada. Aunque los Nmadas. Nuestro objetivo en este caso es defender aquellos pocos lugares en que el sistema inmune de los Nmadas es susceptible de tener problemas y aumentar la comunicacin dentro de su cuerpo.

Ahora que ya te has hecho una idea de cmo se desarrollaron los GenoTipos y tienes un esbozo de cada GenoTipo, seguro que querrs saber a qu GenoTipo Adelgazar 15 kilos. Te puedo garantizar que averiguars cul Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf tu GenoTipo en la Segunda parte, conocers cmo es tu GenoTipo en la Tercera parte y empezars a seguir la dieta para tu GenoTipo en la Cuarta parte.

Pero si quieres saber ms sobre aquello en que se basan estas pruebas, vuelve la pgina y empieza a leer el captulo 2. Un mundo de potencial ilimitado Hasta ahora, nos hemos fijado en cambios que se produjeron hace decenas de miles de aos. Ahora nos centraremos en lapsos de tiempo mucho ms cortos: tu vida Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf el tero y tu vida ahora mismo. Cuando comprendas lo drsticamente que pueden afectar a tus genes la dieta y el entorno, tendrs el poder de controlar tus propios genes, el poder de convertirte en el mejor t posible.

El primer paso es que comprendas mejor cmo escuchan tus genes el entorno, tanto dentro como perdiendo peso del tero. Genes y epigentica Retrocedamos un momento para recordar dnde empieza todo: en tus genes.

Soy el primero en admitir que nuestro cdigo gentico es Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf cosa milagrosa, el material que nos ayuda a hacernos humanos.

Malteadas para bajar de peso economics cuando un grupo de cientficos form el Proyecto Genoma Humano con el ambicioso plan de trazar un mapa de todos y cada uno de Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf genes, yo me emocion como el que ms.

Mucha gente pensaba que el Proyecto Genoma iba a descubrir la clave de la existencia humana, la esencia misma de lo que nos convierte en lo que somos. Yo no iba tan lejos, aunque reconozco que Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf el entusiasmo general. Identificar todos los genes humanos que existen pareca ofrecer un potencial tremendo para comprender la salud, la vitalidad y la propia naturaleza humana.

Pero los Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf toparon con un descubrimiento inesperado: simplemente no tenemos tantos genes. De hecho, una vez empezamos a contar, no pareca haber los suficientes genes como para explicar nuestra extraordinariamente compleja existencia.

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Y si bien todos estaramos de acuerdo en que los humanos somos ms complejos y variados que cualquier otra especie, en realidad no tenemos ms genes. Ni mucho menos. En realidad, los humanos slo tenemos unos Ciertamente, es ms de los que tiene la mayora de los hongos sobre 6. Pero son menos que los de cualquier pez Cuando el Proyecto Genoma Humano se acercaba a su fin, enel bilogo David Baltimore coment: A menos que Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf genoma humano contenga muchos genes que resultan invisibles a nuestros ordenadores, parece claro que el que superemos en complejidad a gusanos y plantas no se debe a que utilicemos ms genes.

No tenemos ms Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf En tal caso, qu nos otorga nuestra indudable complejidad? Aqu es donde entra en juego la epigentica: la ciencia sobre cmo responden nuestros genes al entorno, creando diferencias que luego podemos transmitir a nuestros hijos.

O, desde un punto de vista ms egosta, creando diferencias que nuestros padres nos han transmitido a nosotros. Es como si nuestros genes fueran las teclas de un piano, pero el compositor es la epigentica. Las melodas y armonas que puedes escribir para esas ochenta y ocho teclas son aparentemente infinitas, aunque nunca puedan ir ms all del registro bsico del piano. Eso nos lleva Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf regreso a nuestros GenoTipos: son las seis melodas bsicas que componemos los humanos cuando nuestros De modo que podemos considerar la frmula siguiente:.

Probablemente no existen slo seis GenoTipos.

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Probablemente existen 7. Del mismo modo que cada uno de nosotros es una persona nica con un aspecto, una personalidad y Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf serie de habilidades nicas, tambin cada uno de nosotros tiene su propio GenoTipo: nuestra propia gama de interacciones entre nuestros Estas Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf afectan a nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestra vitalidad y nuestro peso.

Tambin afectan a nuestros genes. Algunos de stos, si somos frtiles y nos reproducimos, pueden pasar a nuestros hijos. Todas estas interacciones nos afectan cotidianamente, y todas continan afectando a nuestros genes. Como puedes ver, es un proceso dinmico y continuo que no parar hasta la muerte. Si has tenido hijos, prosigue incluso despus, para ellos y sus hijos y sus tataranietos. Como resultado, tu propio yo, la interaccin entre tu experiencia vital y tu herencia gentica, es distinto de cualquier otro del planeta.

Tus genes, tu experiencia vital y t os uns para crear una meloda nica que nadie ms podr duplicar exactamente jams. Te invito a que te tomes un momento para compartir mi asombro ante este hecho. Por supuesto, no puedo disear 7. Recuerdas nuestro ejemplo del arquetipo del compaero del hroe? Pues bien, dudo que mucha gente crea que Little John y Chewbacca tienen alguna posibilidad de ser confundidos entre s, aunque ambos son claramente Adelgazar 15 kilos del hroe en la mente de cualquiera que haya ledo Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf Hood o haya visto La guerra de las galaxias.

Segn parece, las estrategias de supervivencia que hemos elaborado con nuestros No puedo decir por qu Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf seis, como tampoco puedo decir por qu hay cuatro grupos sanguneos: simplemente ha ocurrido as. Tal vez si continuamos en el planeta otros Por ahora, mi anlisis estadstico ha demostrado que tenemos seis GenoTipos, cada cual con sus propios puntos fuertes y dbiles.

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As que, echemos un vistazo ms de cerca a cmo interactan nuestras clulas y nuestro entorno para producir los GenoTipos. Descubriremos mucho acerca de dnde venimos. Y lo que es ms importante, comprender la epigentica la forma en que Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf nuestras clulas y el entorno para producir diferencias que podemos heredar y transmitir puede ayudarnos a elegir mejor adnde vamos.

La metilacin: ajuste del volumen de nuestros genes La metilacin es un proceso muy importante en Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf epigentica, y es una de las piedras angulares de las Dietas del GenoTipo.

As que observemos ms de cerca cmo nos ayuda la metilacin a subir y bajar el volumen de nuestros genes.

En el captulo 1 hemos visto que nuestra herencia gentica se transmite por los alelos: las dos series de posibilidades genticas que heredamos de nuestros padres. Algunos alelos, como aqullos para ojos marrones, tienden a dominar a otros, como aqullos para ojos azules. Cuando un padre de. Ahora bien, aqu es donde entra en juego la metilacin: es el proceso que hace callar al alelo de ojos azules. Por supuesto, este alelo el potencial gentico de tener ojos azules sigue presente dentro del embrin, y cuando ese embrin crece y tiene sus propios hijos, puede transmitir potencialmente ese potencial.

Mientras, sin embargo, la metilacin ha silenciado al alelo de los genes de ojos azules, y permitido que hablen los ojos marrones. La metilacin afecta a dos aspectos de nuestra herencia gentica: las cualidades que no podemos cambiar una vez establecidas como el color de los ojos, el color de la piel y el grupo sanguneo y las cualidades que s podemos cambiar como el metabolismo, la funcin inmune y la vitalidad general. Por ejemplo, si los genes para la diabetes y la obesidad son metilados mientras una persona todava est en el tero, dichos genes quedan callados y la persona tiene menos probabilidades de desarrollar tales trastornos.

La metilacin ayuda a determinar asuntos tan importantes como si tus genes reactivos reaccionan exageradamente al polen, o si tus genes ahorrativos se agarran a cada gramo de grasa corporal, o si tus genes tolerantes acogen a algunos invasores que deberan repeler. Por tanto, es importante que comprendamos cmo y por qu funciona esto, sobre todo Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf la Dieta del GenoTipo te ayudar a aprovechar los beneficios de una metilacin ptima para lograr una salud, una vitalidad y un peso ptimos.

Cmo funciona la metilacin? Empecemos por recordar que cada Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf contiene una rplica completa de nuestro ADN dentro de su ncleo. A veces, un grupo metilo se une a una de estas cadenas de ADN. La clula ya no puede leer la Adelgazar 20 kilos del ADN donde se ha unido el grupo metilo, y por tanto desatiende la orden gentica Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf en dicha parte de la cadena.

En la prctica, uno o ms de tus genes han sido silenciados. Por supuesto, cada uno de nosotros tiene billones de clulas, todas con instrucciones idnticas de ADN en su ncleo. De modo que para que un gen calle autnticamente, el proceso de metilacin tiene que producirse en un nmero importante de estas clulas. De lo contrario, el mensaje gentico no deseado causar diabetes o agarrarse a la grasa todava puede pasar.

Recuerda, tambin, que se trata de un proceso dinmico: no deja Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf ocurrir en ningn momento. En este mismo instante, algunas clulas de tu cuerpo estn muriendo, mientras que otras se reproducen. Tal vez la semana pasada tenas una mayora de clulas metiladas y los genes silenciados estaban tranquilamente sentados al final de tu asamblea ciudadana. Pero tal vez esta semana, por un cambio en tu dieta o en el grado de tensin, tus niveles de metilo han bajado y tus genes causantes de cncer o retenedores de grasas han vuelto a subir al micrfono.

Si les dejas tener la palabra el tiempo suficiente, Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf asamblea ciudadana podra tomar algunas decisiones muy peligrosas. Los genes pueden metilarse de dos formas, globalmente y localmente, y saberlo evitar que leas partes de este libro y te digas: Un momento.

Crea que haba dicho que la metilacin era algo bueno, pero aqu en Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf parece como si fuera algo malo.

Donde los genes se metilan localmente suele ser Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf principio del gen, esencialmente donde el gen le dice a la maquinaria de ADN: Mira, ste es mi principio, empieza a leer desde aqu. Uno de los ejemplos ms interesantes y a la vez siniestros de metilacin es cuando las clulas cancergenas la utilizan para acallar a los genes supresores de tumores, los mismos genes que se supone que deben protegernos.

Esto implica a menudo metilar la parte delantera del gen, lo que lo apaga. La metilacin global es la pauta de metilacin a travs del resto del gen.

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En la primera infancia. Probablemente por eso muchas enfermedades se desarrollan con Adelgazar 50 kilos edad; perdemos la capacidad de controlar a los genes que las producen.

Como nota aparte, probablemente por eso deberas estar tomando t verde mientras lees esta parte del libro. El t verde es uno de los pocos alimentos que realizan jujitsu de metilacin en nuestros genes: eliminan los grupos metilos de la parte frontal del gen donde casi siempre causan problemas y remetilan el resto del gen donde casi siempre hacen algn bien.

No lo sabemos todo acerca de las causas del proceso de metilacin, sea sta beneficiosa o perjudicial. Pero s sabemos que la dieta, los suplementos y el ejercicio desempean una funcin crucial para silenciar a los genes que queremos que callen. Uno de mis objetivos con las Dietas del Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf es afinar Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf el tipo de dieta y ejercicio que se adaptar mejor Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf tus pautas genticas y epigenticas de modo que obtengas exactamente lo que necesitas para seguir silenciando a los genes perjudiciales y animando a los tiles.

La acetilacin de histonas: una ayuda para leer nuestro cdigo gentico El segundo mayor proceso epigentico se conoce como acetilacin de histonas. Las Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf son molculas en forma de bobina que hacen que el ADN se enrolle en espirales densas.

Esto es importante, porque si estirases una de las cadenas de ADN descubriras que mide centmetros eso s, microscpicamente delgada.

Las histonas son como pequeas bobinas que permiten que tu ADN encaje en tus clulas enrollndose a su alrededor. Ahora bien, cuando el ADN est tan enrollado no se puede leer. De modo que cualquier ADN que est enrollado alrededor de una histona bsicamente ha sido silenciado. Podra presentarse a tu asamblea ciudadana, pero no hablar. Por supuesto, necesitamos que nuestro ADN hable de vez en cuando; de lo contrario, nuestras clulas no podran reproducirse.

Nuestro cuerpo hace que el ADN se desenrolle colocando unas molculas llamadas grupos acetilos en las histonas.

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Estos Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf acetilos desenrollan el ADN, y ste habla. Ms tarde, cuando necesita volver a enrollarlo y silenciarlo, unas enzimas eliminan el grupo acetilo y el ADN vuelve a enrollarse alrededor de las histonas. De hecho, el proceso es un poco ms complicado que eso. Siempre que tu ADN est enrollado en La buena dieta pequeas histonas, una pequea parte del mismo s que resulta legible, aunque la mayor parte est silenciada.

De modo que si imaginas los billones de clulas de tu cuerpo, cada una con su ADN, Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf cada clula hay porciones minsculas de tu ADN que pueden ser ledas. El truco, como con la metilacin, es tratar de que sean ledas las porciones adecuadas del ADN mientras que las partes inadecuadas se mantienen enrolladas en sus bobinas.

Este proceso lo controlan dos enzimas. Como probablemente ya debes imaginar, los niveles de estas enzimas se ven afectados por tu experiencia prenatal, entorno, dieta y estilo de vida.

Adems, muchos de los alimentos y suplementos que fomentan el tipo apropiado de metilacin tambin fomentan el tipo apropiado de acetilacin de las histonas. As que sta es otra manera en que la Dieta del Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf puede afectar a la seleccin de los genes que hablan y los que permanecen callados.

Como los genes, las histonas tambin pueden metilarse. En realidad, se cree que los alelos. Cmo heredamos los patrones epigenticos Ya sabes que tus genes son heredados. Pues, sabes qu?

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Tu programacin epigentica tambin es heredada. En el momento de la concepcin, tus padres te transmitieron no slo sus genes sino tambin sus estilos distintivos de programacin epigentica, sus pautas propias y nicas de Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf a los genes o animarles a hablar. De modo que ya desde la concepcin tienes unos patrones epigenticos heredados, aunque desde el momento en que existes tambin empiezas a desarrollar tus patrones propios, que responden a las condiciones en el tero de tu madre.

En los aceites, preferentemente consumiremos de nuez o de oliva. Los hidratos de carbono que consuman deben ser de bajo índice glucémico como la quinoa, mijo, salvado de arroz o arroz basmati. De entre las frutas es muy aconsejable para este genotipo la frambuesa Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf la guayaba.

Evitar el queso feta, manchego y mozarella. Evitar el aguacate, la col rizada y el pepino. Pueden consumir café pero con moderación, Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf preferible que tomen té.

Es muy recomendable el consumo de aguacate, coles de bruselas y frutas cítricas como el limón, la naranja o el pomelo. Evitando el arroz blanco y el trigo, así como las harinas refinadas. Pueden consumir café, té verde, zumo de pomelo, de piña, leche de almendras, etc. Son aconsejables el consumo de alimentos probióticos para fortalecer su sistema inmune que es muy débil ante la proliferación de bacterias.

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Grupo sanguíneo: puede ser cualquier tipo de sangre. Generalmente, son muchos los casos con el Rh negativo. Espero que alguna tenga una experiencia similar y podamos compartir ideas… saludos.

Hola yo vivo en España asi que lo tengo un poco dificil para acudir al dietista que recomiendas y no conozco a ninguno aqui. Lei el libro de Adamo y soy Explorador. Mi dificultad esta en combinar Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf los alimentos y hacer una dieta desintoxicante sin problemas. Tengo sensibilidad quimica y me acaban de decir que tengo colesterol y falta de vitamina B Cuéntame si sigues con dudas!!!

Y gracias por leernos! Hola Trini! Te recomiendo pruebes opciones en la leche vegetal, tales como leche de almendras, avena, arroz, soja, u otras, siempre evitando los alimentos prohibidos segun tu pauta de alimentación.

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Vulnerables al agotamiento sistémico cuando sufre una tensión excesiva. El desafío del cazador es conservar energía para el resto de su vida Este genotipo tiene una gran capacidad para responder al estrés de formas creativas, eficaces y agiles. El cazador también es una persona muy detallista, con el tipo de mentalidad que puede descomponer cualquier objeto en sus partes, cualquier actividad en su Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf de pequeños pasos.

No les va tan bien con el caso inverso, es decir, largos periodos de estrés de baja intensidad que no terminan nunca.

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Por eso los cazadores deben prestar un cuidado especial en liberar tensiones físicamente, aunque sin caer en la trampa de un ejercicio excesivo. Del mismo modo, deben aprender a afrontar la tensión con una fuerza que haga hincapié en sus propios términos. Las que precisamente se ven afectadas en la mayoría de los cazadores. Pero un correcto funcionamiento adrenal requiere periodos de inactividad en que la adrenalina se descargue mediante un ejercicio físico satisfactorio y que la mente retorne a su estado de calma.

Los cazadores con vida sedentaria son demasiado propensos al agotamiento adrenal que resulta de una excesiva producción de adrenalina y una insuficiente liberación de la tensión. Los cazadores son propensos a la inflamación: el calor, enrojecimiento, hinchazón Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf dolor que se produce cuando el cuerpo combate lo que percibe como un invasor peligroso.

La inflamación puede contribuir también a la obesidad. Los cazadores tienen una resistencia natural que la dieta del genotipo ayudara a activar, ya que si no has estado comiendo lo adecuado para tu genotipo, es probable que le hayas causado daños al revestimiento de tu tracto digestivo.

Aunque tienes muchas posibilidades de invertir esta situación si comes los alimentos que restauren los mecanismos protectores naturales de tus intestinos.

La dieta del genotipo cazador es una dieta carnívora, Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf en lectina y gluten.

Estos son alimentos ricos en purina y nucleótidos procedentes de proteínas y alimentos obtenidos por fermentación. Estos alimentos son ricos en butirato, un acido graso conocido por ejercer un efecto Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf en el tracto digestivo.

Estos superalimentos incluyen alimentos limpiadores, que reducen la reactividad a los Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf y las lectinas de la dieta. Estos nutrientes controlan la tensión tanto a nivel físico como emocional.

Muchos cereales, Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf secos, y semillas pueden interferir en el funcionamiento correcto de la insulina y provocar que incluso los cazadores normalmente delgados tengan dificultades para mantener el peso bajo. Estas grasas aumentan la inflamación y pueden causar daños a las paredes arteriales. Las grasas trans son malas para las arterias: una proporción indeseable de omega-6 y omega-3 puede aumentar los niveles de inflamación.

Ya que esto fomenta un crecimiento bacterial excesivo, que aumenta la inflamación en el tracto digestivo. Muchos alimentos irritan la mucosa intestinal del cazador y causan fatiga e inflamación.

Muchos de estos Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf contienen mohos y hongos. La dieta en si… La dieta del cazador se divide por categorías de alimentos. Cada categoría se divide en dos listas.

Los superalimentos ayudan al cazador a mantener el peso ideal, aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal. La lista de la derecha contiene los alimentos que son toxinas para el cazador, alimentos que es aconsejable eliminar o evitar durante algunos meses, luego de 6 meses puedes reincorporarlos a tu dieta en cantidades modestas.

Sus nutrientes te beneficiaran, aunque no te ayudaran al equilibrio de Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf genes. Carnes Rojas. Tamaño de la ración: aproximadamente el tamaño de la mano — gramos ; Frecuencia: 3 a 5 veces por semana. Tamaño de la ración: aproximadamente el tamaño de la mano — Dietas faciles ; Frecuencia: 2 a 4 veces por semana.

Pescados y mariscos. Tamaño de la ración: aproximadamente el tamaño de la mano — gramos ; Frecuencia: 4 veces por semana. Tamaño de la ración: 1 huevo; Frecuencia: 7 a 9 veces por semana. Tamaño de la ración: Leche: gramos; Quesos: 55 a gramos.

Frecuencia: quesos 4 veces por semana; mantequilla al gusto.

Tamaño de la ración: Frutos secos y semillas: media taza. Mantequillas 2 cucharadas. Frecuencia: 3 a 7 veces por semana. Grasas y aceites. Tamaño de la ración: una cucharada 3 a 9 veces por semana. Tamaño de la ración: media taza de cereales y arroz; 1 rebanada de Pan.

Frecuencia: 2 a 3 veces al día. Verduras, Algas y setas. Tamaño de la ración: 1 taza. Frecuencia: 4 a 5 veces al día. Tamaño de la ración: 1 taza o una fruta de tamaño mediano. Frecuencia: 3 raciones al día. Tamaño de la ración: 1 cucharadita de té, 1 a 2 Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf al día. Tamaño de la ración cc a cc, 2 a 4 veces al día. Tamaño de la ración: 1 cucharadita de Dieta genotipo explorador alimentos permitidos pdf cuando sea necesario.

Terapeuta medicina complementaria.

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